Mindfulness significa prestare attenzione in modo specifico: con intenzionalità, nel momento del presente e senza giudizio. Questa pratica ci permette di comprendere che i pensieri vanno e vengono. I pensieri sono solo pensieri, e noi non siamo i nostri pensieri.
Gli esercizi di Mindfulness all'interno della psicoterapia permettono di migliorare la consapevolezza circa gli schemi di pensiero negativo prima che questi travolgono la persona e la risucchiano in una spirale discendente. In poche parole, permettono di riprendere il controllo della nostra vita.